Courir
facebook twitter

Courir

anatomie et mouvements

de

chez Courrier du livre

Collection(s) : Anatomie et mouvements

Paru le | Broché 160 pages

Tout public

Grand format Livre broché
19.90 Disponible - Expédié sous 6 à 10 jours ouvrés - COVID oblige
Ajouter au panier Frais de livraison

traduction Patricia Ross


Courir

Anatomie et mouvements

Dans ce guide pratique et détaillé, vous trouverez un programme complet d'exercices conçus pour étirer et renforcer les groupes musculaires mis en action dans la course à pied et le jogging. Les étirements vous aideront à développer votre souplesse, à vous échauffer avant la course et à récupérer après l'effort. Les exercices de renforcement des muscles primaires - quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et fléchisseurs de la hanche - décupleront vos performances pendant la course, tandis que le travail sur les groupes musculaires secondaires vous apportera un meilleur équilibre et une bonne endurance.

Pour chaque exercice, des instructions claires et précises sont associées à une planche anatomique afin de comprendre la mécanique, le fonctionnement et le travail des muscles superficiels et profonds. Les photographies et les illustrations vous guident, étape par étape, dans l'apprentissage de la technique en dévoilant l'anatomie des muscles actifs dans chaque mouvement. Vous trouverez également des conseils utiles pour courir dans les meilleures conditions, une série de séances d'entraînement à adapter en fonction de vos objectifs et comment reconnaître, prévenir et soigner les blessures les plus courantes.

Conçu pour tous les coureurs - jogger occasionnel ou marathonien confirmé - ce guide de coaching complet explique les fondamentaux de la course à pied.
Conçu pour les coureurs débutants ou confirmés, cet ouvrage est un guide d'entraînement détaillé pour travailler les groupes musculaires les plus sollicités dans la pratique de ce sport. Il propose un programme d'exercices complet illustré de planches anatomiques en couleur pour identifier ces muscles. ©Electre 2021
Format : Broché
Nb de pages : 160 pages
Poids : 616 g
Dimensions : 20cm X 26cm
Date de parution :
ISBN : 978-2-7029-1152-5
EAN : 9782702911525

Du même auteur : Philip Striano