L'assiette de la sportive
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L'assiette de la sportive

recettes équilibrées pour tous les moments de la journée

de ,

chez Hachette Pratique

Collection(s) : Hachette cuisine

Paru le | Relié 192 pages

Tout public

Grand format Livre relié
19.95 Disponible - Expédié sous 5 jours ouvrés
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photographies Aimery Chemin | stylisme Coralie Ferreira | assisté d'Ada Deschanel et Marion Chibrard


L'assiette de la sportive

Recettes équilibrées pour tous les moments de la journée

Suivant votre taille, poids, âge, cycle menstruel et pratique sportive, vos besoins sont différents.

Oubliez les régimes hyper-protéinés, les préparations industrielles, les plats sans saveur, les barres énergétiques bourrées d'additifs ou les boissons de récupération chimiques...

L'alimentation idéale est celle qui va vous permettre d'être en forme ! Et elle passe par des aliments de qualité, dans les bonnes proportions et au bon moment.

Quels sont vos besoins énergétiques en tant que sportive ? Comment prendre conscience de ses besoins ? Comment bien choisir ses aliments ? Quelles sont les astuces pour adapter son alimentation à son cycle ?

Dans ce livre, vous découvrirez comment mieux manger :

. Des fiches techniques pratiques, rédigées par une nutritionniste du sport vous donneront les clefs pour maîtriser votre alimentation, au quotidien comme avant une séance de sport ou une compétition.
. 60 recettes gourmandes et saines, spécialement conçues pour les sportives, vous permettront d'adapter vos programmes de repas à votre vie, votre pratique sportive et vos autres activités : energy balls, smoothies protéinés, tisane pour cycle menstruel, soupe de pois cassés et brocolis au skyr et à la menthe, pâtes complètes crémeuses aux pois chiches, brownie aux haricots rouges et cacao cru...
Une soixantaine de recettes saines et gourmandes conçues pour les sportives, du petit déjeuner au dîner. Avec trente fiches pratiques sur la nutrition et le sport : hydratation, carburants de l'effort, récupération, entre autres. ©Electre 2021
Format : Relié
Nb de pages : 192 pages
Poids : 942 g
Dimensions : 21cm X 25cm
Date de parution :
ISBN : 978-2-01-713833-4
EAN : 9782017138334

Du même auteur : Coralie Ferreira