Paléofit
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Paléofit

le nouveau cross training inspiré de l'évolution humaine

de

chez T. Souccar

Collection(s) : Mon coach. Mon coach remise en forme

Paru le | Broché 224 pages

Tout public

Grand format Livre broché
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préface d'Erwann Menthéour


Comment devenir à la fois endurant et puissant ? La réponse est dans Paléofit,
un programme d'entraînement directement inspiré de l'activité physique de nos
ancêtres.

Nos ancêtres chasseurs-cueilleurs étaient des athlètes polyvalents, capables de
courir des heures, sprinter, grimper, sauter haut et loin, porter des charges... Cette activité
physique est celle que l'espèce humaine a connue durant la quasi-totalité de l'évolution. C'est
celle pour laquelle nous sommes faits.

Basé sur la recherche en anthropologie, abondamment illustré, le Paléofit va vous
donner ou redonner une condition et des qualités physiques hors pair. Si vous êtes un
athlète d'endurance, il fera exploser vos chronos.

Le Paléofit, c'est 10 règles simples associant séances d'endurance douce, efforts
intenses (HIT), musculation au poids de corps et plyométrie. À chacun d'établir son programme
selon son emploi du temps, son niveau et ses objectifs.

Vous découvrirez

. Des programmes paléo-express et paléo-base pour affûter son corps
. Des programmes paléo-assidu et paléo-performeur pour le sport de compétition
. 52 séances de force paléo hyper rentables et ludiques
. Des plans d'entraînement marathon, trail, triathlon et course à obstacles
. Des concepts novateurs sur les réserves de glycogène ou l'hydratation
. Ce que dit la science sur les étirements
Fondé sur dix règles, un programme d'entraînement physique d'inspiration paléolithique, à suivre sur huit semaines, adapté à l'emploi du temps et au niveau de chacun, combinant de l'endurance douce, des efforts intenses, de la musculation et de la pliométrie. ©Electre 2020
Format : Broché
Nb de pages : 224 pages
Poids : 530 g
Dimensions : 17cm X 23cm
Date de parution :
ISBN : 978-2-36549-151-8
EAN : 9782365491518

Du même auteur : Fabrice Kuhn